大暑時(shí)節(jié)“濕熱交蒸” 專家支招養(yǎng)生要點(diǎn)

發(fā)布時(shí)間： 2024-07-23 10:23:21   |  來(lái)源： 科技日?qǐng)?bào)   |  責(zé)任編輯： 曹洋

7月22日是大暑節(jié)氣，國(guó)家衛(wèi)生健康委召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)。

“大暑是陽(yáng)光猛烈、氣溫最高的時(shí)段，多數(shù)地區(qū)雨水顯著增加，‘濕熱交蒸’的程度達(dá)到頂點(diǎn)?！眹?guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長(zhǎng)米鋒表示，自然環(huán)境的濕熱常導(dǎo)致人體濕熱重，易引起脾胃虛弱。

“大暑是凸顯氣候極端性的一個(gè)節(jié)氣，臺(tái)風(fēng)、暴雨、高溫?zé)崂说葹?zāi)害多發(fā)。”中國(guó)氣象局首席氣象服務(wù)專家宋英杰在會(huì)上介紹，大暑時(shí)節(jié)還易出現(xiàn)風(fēng)暴潮、山洪、泥石流、山體滑坡、城市內(nèi)澇、農(nóng)田漬害等衍生災(zāi)害。

一方面是氣候環(huán)境對(duì)健康的影響，一方面是極端天氣可能帶來(lái)的危害，如何在大暑時(shí)節(jié)做好養(yǎng)生保健和健康防護(hù)？多位專家在發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)支招。

“大暑時(shí)節(jié)，今年華中、華東、西北，包括四川、重慶在內(nèi)的西南部分地區(qū)有可能出現(xiàn)階段性高溫天氣。針對(duì)高溫天氣，無(wú)論是施工作業(yè)，還是中小學(xué)生暑假旅游出行，都需要做好防暑降溫?！彼斡⒔苷f(shuō)，針對(duì)高級(jí)別預(yù)警，如紅色預(yù)警、橙色預(yù)警，相關(guān)部門會(huì)啟動(dòng)防御預(yù)案。

相較于小暑的干熱，大暑是濕熱，“蒸”的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)易被忽視的“隱性高溫”，即由于濕度太高，32℃氣溫給人的體感溫度卻接近40℃。

如何緩解大暑帶來(lái)的強(qiáng)烈不舒適感？“根據(jù)中醫(yī)‘天人相應(yīng)’的理論，夏季人體陽(yáng)氣旺盛宜養(yǎng)心?！苯K省中醫(yī)藥發(fā)展研究中心主任中醫(yī)師黃亞博建議，公眾要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，減慢生活節(jié)奏，靜心凝神，通過(guò)太極拳、八段錦、閉目養(yǎng)神等幫助暑氣漸消、精力漸增?！笆钐鞜o(wú)病三分虛，通過(guò)刺激神門穴可以幫助睡眠，規(guī)律和充足的睡眠對(duì)于防病養(yǎng)生十分重要。”

“蜱蟲(chóng)進(jìn)入生長(zhǎng)活躍期，公眾要預(yù)防蜱蟲(chóng)叮咬?！敝袊?guó)疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞提醒，在草地、樹(shù)林等環(huán)境中，不要長(zhǎng)時(shí)間坐臥，盡量穿淺色長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，扎好領(lǐng)口、袖口和褲腳，使用含有0.5%氯菊酯產(chǎn)品處理衣服和裝備，進(jìn)入室內(nèi)前檢查蜱蟲(chóng)是否附著。如果被叮咬應(yīng)盡快將蜱蟲(chóng)取出，用酒精涂抹在蜱蟲(chóng)身上，再用干凈的、尖頭的鑷子夾出。取出后如果出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、肌肉酸痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并告知醫(yī)生蜱蟲(chóng)叮咬史。

此外，針對(duì)暑假期間，各地眼科醫(yī)院里孩子明顯增多的情況，北京同仁醫(yī)院主任醫(yī)師魏文斌說(shuō)，確診近視的青年和兒童應(yīng)及時(shí)配鏡，以促進(jìn)視覺(jué)中樞得到清晰的視覺(jué)刺激，維持眼睛正常發(fā)育。他強(qiáng)調(diào)，近視防控最重要的是增加戶外活動(dòng)以及減少近距離用眼。（張佳星）