春困不能光睡覺 祛濕升陽動起來

發布時間： 2023-03-07 09:59:57   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 張豐

春天來了，有點春困？中醫專家告訴你，解決春困不是靠多睡覺，而應該祛濕升陽氣，適當動起來！

為何春困？

多因脾虛濕困

為何天氣潮濕會令人感覺春困？廣東省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅解釋，當空氣濕度升高，外部環境的濕氣就容易困阻人的脾胃。脾受濕氣的困阻，運化能力減弱，又產生內濕，無法排出水濕與濁氣，出現“脾為濕困，運化無力”，人就容易出現各種不適，如頭身困重、四肢酸楚沉重、大便溏泄粘廁所、小便混濁或淋澀不暢、皮膚濕疹、瘡瘍反復發作、莫名皮膚發癢、下肢水腫、舌苔厚滑粘膩等。

因此清濕氣的關鍵在于健脾。但春天是肝旺之時，閆玉紅提醒，此時需要溫和地祛寒濕，避免使用過于辛溫香燥的祛濕驅寒之物，以免點燃已旺的肝火。旺盛的肝氣會克脾土，令人脾胃更虛；脾胃虛弱后又容易內生濕氣。因此若本就內有寒濕的人，雨水就會加重中焦的寒濕，導致上浮的肝氣郁堵在體內，所以有些人就會出現既有濕氣重，又容易上火的情況。

如果經常感到神疲乏力、食欲不振、胸悶腹脹時，可以一周喝兩三次藿香陳皮飲，祛濕醒脾。而養生食療，也可用春季時令的艾葉燉老母雞湯，散寒祛濕。

養陽升陽

運動祛濕

春天陽氣生發，此時若人受寒，寒氣會把陽氣包裹、閉阻在體內，使得陽氣被郁結在體內、升發不起來，這時人就會精神萎靡、沒有活力，加重“春困”的表現。因此這時養生在祛濕的同時，也要注意升陽、排寒。

《黃帝內經》有曰，春三月應該“夜臥早起，廣步于庭”。所以按照中醫四時養生理論，春天應該晚睡早起，適當戶外運動，幫助氣血運行。陽氣升發后，才能讓被困住的濕氣散開。（記者林清清 ）