改善抑郁，鍛煉比藥物更有用

發(fā)布時間： 2023-02-28 10:37:28   |  來源： 人民網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

澳大利亞研究人員呼吁讓鍛煉成為治療抑郁癥的主要方法，他們開展的一項研究表明，體育鍛煉的效果是心理咨詢或藥物的1.5倍。該研究包括97篇綜述、1039項試驗和128119名參與者。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》。

世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，全世界每八個人中就有一個人（9.7億人）患有精神障礙。而最新研究表明，體育活動對改善抑郁、焦慮癥狀極為有益。12周或更短時間的運動干預(yù)措施在減少心理癥狀方面最有效，其中抑郁癥患者、孕婦和產(chǎn)后婦女、艾滋病患者或腎病患者受益最大。

研究負責(zé)人、南澳大利亞大學(xué)的本·辛格博士表示，體育活動必須列為優(yōu)先事項，以更好地應(yīng)對日益增多的心理健康狀況。

辛格說：“眾所周知，體育鍛煉有助于改善心理健康，但迄今還沒有被廣泛地作為首選治療方法。我們的研究表明，在所有臨床人群中，體育活動干預(yù)都可以顯著減少抑郁和焦慮癥狀，一些人群表現(xiàn)出更大的改善跡象，而且高強度運動對抑郁和焦慮的改善作用更大?！?/p>

研究還發(fā)現(xiàn)，所有類型的體育活動和鍛煉都有益，包括有氧運動，如散步、阻力訓(xùn)練、普拉提和瑜伽等，重要的是，研究表明，這種對人心理健康產(chǎn)生積極影響的鍛煉并不需要太多時間。（記者劉霞）