大雪養(yǎng)生：防寒保暖 進(jìn)補(bǔ)適度

發(fā)布時(shí)間： 2022-12-07 11:26:06   |  來(lái)源： 人民網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

今日，我們迎來(lái)大雪節(jié)氣。大雪節(jié)氣標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開(kāi)始。做好大雪養(yǎng)生能提高人體免疫力和抵抗力，為來(lái)年的良好身體機(jī)能做好儲(chǔ)備工作。那么，此時(shí)我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師趙文霞在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)介紹，大雪節(jié)氣養(yǎng)生最重要的是防寒，尤其要注意頭、腳、脖子的防寒保暖。外出時(shí)戴上口罩、帽子、圍巾，防止寒邪侵入肺部。

“早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。運(yùn)動(dòng)要充分做好熱身活動(dòng)，選擇慢跑、快走最適宜。晨練不宜過(guò)早，最好等太陽(yáng)升起后鍛煉。要避免大風(fēng)、大寒、大雪中鍛煉，不宜大汗淋漓。”趙文霞說(shuō)。

趙文霞提示，此時(shí)飲食以溫補(bǔ)為主，不宜過(guò)于大辛大熱。冬季干燥，大辛大熱之品食用過(guò)多，易導(dǎo)致上火。可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等，忌生冷之品及冷飲。（記者閆妍）