專家提示：炎夏謹(jǐn)防“情緒中暑”

發(fā)布時間： 2022-08-04 11:28:56   |  來源： 新華網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

隨著入夏后氣溫不斷升高，28歲的小肖覺得自己越來越易怒，情緒煩躁，還經(jīng)常失眠。到醫(yī)院咨詢后他被告知，自己出現(xiàn)了“情緒中暑”。專家提示，持續(xù)高溫，人們的身體及情緒會受到影響，要注意調(diào)節(jié)，謹(jǐn)防“情緒中暑”。

沈陽市安寧醫(yī)院康復(fù)中心主任王會秋介紹，“情緒中暑”主要指盛夏酷暑時，人們在心理和生理上出現(xiàn)的負(fù)面癥狀。“我們可能覺得頭昏腦漲、腸胃不適、胃口差，入睡困難、多夢，情緒不穩(wěn)定、煩躁易怒，這些都是‘情緒中暑’的表現(xiàn)。”

專家分析，人的情緒與外界環(huán)境聯(lián)系密切。由于夏季出汗多，人體內(nèi)電解質(zhì)代謝紊亂，可能影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)活動，由此在心理和生理上產(chǎn)生負(fù)面影響。

王會秋說，炎炎夏日暑氣重，人易動“肝火”。她建議，防止“情緒中暑”可參考以下兩個方法：一是從生理角度“降溫”，注意清淡飲食，營養(yǎng)均衡，可適量食用一些涼性的食材，如冬瓜、苦瓜、綠豆、蓮子等，不要貪涼，空調(diào)溫度調(diào)到26攝氏度為宜。二是要從心理角度“降溫”，保證睡眠，不要熬夜，可以聽聽舒緩的音樂，想象森林、大海等景致，調(diào)節(jié)情緒。（記者于也童）