走出焦慮情緒 “舒心錦囊”助你滿血復工

發布時間： 2022-06-09 10:48:30   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 張豐

復工潮來襲，不少人帶著失而復得的喜悅，已經投入了工作，卻也有一部分人反映，并沒有那么想上班，雖然在行動卻遲遲找不到狀態，陷入了返崗復工焦慮。對此，北京師范大學黨委學生工作部心理健康教育與咨詢中心心教練張蔚分享“舒心錦囊”，助你滿血復工。

張蔚表示，談起返崗復工焦慮，其實并不陌生，比如寒暑假之后重返校園的不適感，春節長假之后不想上班的假期綜合征，都是這一類型的焦慮。

她分析，這種焦慮主要是因為以前的節奏被打破之后，產生的不適應的心理狀態。那么，如何快速從這樣的狀態當中走出來呢？不妨試一試以下方法。

首先，接受焦慮情緒。允許自己逐步進入工作狀態，就像運動員需要熱身一樣，大家進入高速運轉的工作，其實也是需要一個過程的，不必為了焦慮而焦慮。

第二，創設屬于自己的工作儀式感。比如，比平時更早出門，為自己點一杯喜歡的下午茶等，營造熟悉的工作氛圍，更容易找回以前的狀態。

第三，可以從做自己喜歡的工作，見自己喜歡的人入手。在自己可控的范圍內，先做自己更擅長的事情，這樣更容易找到勝任感。與此同時，可以花一點時間，拜訪一些合得來的領導或者同事，在與他們的交談中，找到曾經熟悉的并肩作戰的感覺，更容易找回曾經的好狀態。

張蔚說，有希望在，有事情做，不妨給面對不確定性仍然積極前行的自己一個鼓勵的擁抱，再次投入工作。（記者喬業瓊）