請理解和幫助媽媽順利度過更年期

發布時間： 2021-05-12 10:55:41   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 張豐

“最近煩躁得很，是更年期到了嗎？”女性進入中年，突然變得愛發牢騷、情緒難以自控，一會兒暴躁如雷，一會兒委屈流淚，家庭戰爭一觸即發。此時，她很有可能是更年期到了，這是女性一生中必經的階段，也是正常的生理反應。所以，在媽媽進入更年期時，全家應多一點理解和寬容，幫助她順利度過這一人生的特殊時期，做到“更”健康，“更”美麗。

月經改變，這是最早的更年期癥狀

女性更年期是人體機能自然而然發生的一種現象，廣東省婦幼保健院婦女保健科夏建紅主任指出，在女性40歲以后，隨著卵巢功能的逐漸衰退，身體里的性激素波動或下降，更年期就悄悄而至。更年期癥狀有上百種表現形式，最早出現的更年期癥狀是月經的改變，比如月經周期縮短或月經周期紊亂等；其次的癥狀是偶發或逐漸頻發的潮紅、潮熱以及全身不適；接著是不明原因的焦慮、很難調控的情緒和睡眠障礙等。

國內專家共識認為，40歲以上的女性，出現至少2次月經周期與原來周期比較時間相差＞7天，被認為是進入絕經過渡期的標志。

焦慮、冠心病，伴隨更年期而致

一般來說，更年期綜合征與遺傳因素有很大的關系，如果母親有這種情況，女兒患有更年期綜合征的概率就大一些；其次，不良的生活習慣對卵巢功能也有影響，例如長期抽煙、長期熬夜都會加速卵巢功能衰退，使得女性更易發生更年期綜合征。另外，經歷過卵巢手術（例如卵巢的腫瘤、子宮內膜異位癥的手術）或者接受過化療的女性更易發生更年期綜合征。

實際上，更年期綜合征的女性不僅僅存在月經紊亂的問題，還存在代謝心血管的問題。夏建紅主任說，更年期綜合征的女性更易發生代謝紊亂，在脂代謝方面主要以甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白增加為主；在糖代謝方面，更年期的女性易發生2型糖尿病，而且氨基酸和尿酸也常發生代謝異常。臨床上發現，更年期綜合征的女性是高血壓、冠心病、腦卒中等心血管疾病的高危人群。不僅如此，更年期綜合征的女性還易發生焦慮和抑郁的精神疾患。所以，要引起女性足夠的重視。

更年期綜合征應該如何治療？

目前，對于出現血管舒縮癥狀（潮熱、盜汗等）、泌尿生殖道萎縮癥狀（陰道干澀、疼痛、排尿困難、反復發作的陰道炎、泌尿系感染）以及骨質疏松癥的更年期女性，目前主要采用的治療方案是激素替代治療。夏建紅主任指出，具體激素替代的方案，應根據患者的年齡、絕經年限、治療目的、有無心血管疾病以及是否有子宮等情況決定用藥方案和用藥途徑等情況。同時，還應該進行相應的生活方式的改變。

專家還強調，更年期女性在不了解自身身體狀態的情況下自行服用雌激素會有子宮內膜癌、血栓等風險。且單一的雌激素容易導致子宮內膜增生，甚至引起子宮內膜癌，因此建議不要自行口服雌激素。

Tips：更年期的媽媽們日常生活中需要注意什么？

健康的生活方式在任何時候都十分重要。因此更年期的女性在日常生活中應該注意以下幾點：

1.參加任何體育活動比久坐要好，規律的運動可讓身體代謝、肌肉力量及生活質量更好，并且心梗、卒中、骨折及乳腺癌的發生率可顯著降低；

2.鍛煉最佳方式為每周至少3次，每次至少30分鐘，強度達到中等。另外，每周增加2次額外的抗阻力會得到更多的益處；

3.保持正常的體重非常重要，肥胖[BMI＞25kg/m^2]對身體健康造成顯著的影響，在絕經后婦女中，肥胖已成為一個日益嚴重的問題，體重若減輕5%-10%，便可有效改善那些與肥胖相關的胰島素抵抗引起的多種異常狀況；

4.推薦的健康飲食基本組成包括：每日進食水果和蔬菜不少于250g，全谷物纖維，每周2次魚類食物，低脂飲食。應限制攝入食鹽（低于6g/d），婦女每日飲酒量應不超過20g，每個地區的飲食習慣有所差異，也可根據飲食習慣適當調整；

5.提倡戒煙；

6.積極改進生活方式，增加社會活動和腦力活動。（張華 劉元鈴 呂霄）