給辦公室一族：深蹲運(yùn)動(dòng)可預(yù)防骨質(zhì)疏松

發(fā)布時(shí)間： 2021-04-28 13:49:03   |  來源： 新華網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？專家建議均衡飲食，多吃含鈣量高的食物。多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，保持充足的日曬時(shí)間，以增加維生素D合成，增加身體對鈣的吸收。對于經(jīng)常在室內(nèi)工作的白領(lǐng)一族，專家推薦可在室內(nèi)進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)。深蹲的動(dòng)作要領(lǐng)為：①腰首挺直。②重心靠后。③挺胸深蹲。