“宅”在家中，如何幫自己和孩子應(yīng)對心理壓力？

發(fā)布時間： 2020-02-12 16:33:52   |  來源： 中國網(wǎng)健康   |  責(zé)任編輯： 張豐

疫情期間，作為父母，在做好自己和孩子們的身體防護(hù)之的基礎(chǔ)上，如何讓自己和孩子保持良好心態(tài)？北京和睦家醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師李慧玲建議：

1、正常的作息時間。不要熬夜、不要賴床。

2、適當(dāng)?shù)腻憻挕０呀∩碥浖闷饋恚茉谑覂?nèi)進(jìn)行親子活動就更好了。

3、保持必要的學(xué)習(xí)。無論是專業(yè)閱讀還是休閑娛樂，收獲的知識都將是一生的財(cái)富。還可以趁此機(jī)會完成那些一直想做，卻又沒時間去做的事，比如欣賞一部電影。別忘了親子閱讀，或者跟孩子一起學(xué)習(xí)簡單的衛(wèi)生知識。

4、保證娛樂時間。用于娛樂的內(nèi)容可以根據(jù)孩子的年齡來制定。互聯(lián)網(wǎng)上有很多家庭游戲供您參考，但是需要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間。

5、允許孩子參與家務(wù)勞動。哈佛大學(xué)學(xué)者曾經(jīng)通過調(diào)查研究，得出一個驚人的結(jié)論：愛干家務(wù)的孩子和不愛干家務(wù)的孩子，成年之后的就業(yè)率為15∶1，犯罪率是1∶10。愛干家務(wù)的孩子，離婚率低，心理疾病患病率也低。在孩子的成長過程中，家務(wù)勞動與孩子的動作技能、認(rèn)知能力發(fā)展以及責(zé)任感的培養(yǎng)有著密不可分的關(guān)系。因此，請給孩子機(jī)會，讓孩子參與家務(wù)勞動，2歲以上的孩子就可以嘗試一些力所能及的家務(wù)活了。

6、適當(dāng)?shù)膽敉饣顒印Ｔ谝恍┮咔椴粐?yán)重的地區(qū)，在保證能做好防護(hù)的前提下，如果附近有空曠人少，且空氣流通好的場所，可以帶孩子撒撒歡兒。活動過程中，需反復(fù)告知孩子不要脫下口罩，不要用手觸摸面部，不要亂摸東西，即便遇見熟人也不要距離太近，保持1米至2米的距離。

7、注意防護(hù)。

A 勤洗手，用肥皂流動水或酒精手消液清潔手部（接觸公共物品后、打噴嚏或咳嗽用手捂過口鼻之后、脫口罩后、飯前便后、接觸臟物后、外出回家后）。

B 注意指甲衛(wèi)生，適時修建指甲長度，建議指甲長于指腹1-2mm。

C 出門到人群聚集的地方，佩戴口罩并定期更換。

D 外出回家，應(yīng)將外套脫下掛在門口，接著摘口罩并洗手洗臉（如果當(dāng)天不再出門，最好直接洗個澡）。

E 居室注意通風(fēng)，定期清掃，保持合適室溫。尤其要注意濕度，干燥的空氣容易讓孩子不自主的揉眼睛挖鼻孔。可以適當(dāng)使用海鹽水，有變應(yīng)性鼻炎的孩子一定要積極治療。

F 孩子的餐具專人專用，每天幫助孩子監(jiān)測體溫。