“手機(jī)低頭族”注意！你get到玩手機(jī)正確姿勢(shì)了嗎

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-26 10:41:23   |  來(lái)源： 長(zhǎng)城網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 郭江

　　導(dǎo)語(yǔ)：隨著智能手機(jī)的普及，“低頭族”乘車、吃飯、休息時(shí)刻離不開(kāi)手機(jī)，時(shí)間久了，產(chǎn)生視力減退、眼干眼澀、睡眠質(zhì)量差等癥狀，最普遍最多發(fā)的疾病就是頸椎病。玩手機(jī)的正確姿勢(shì)幫你保護(hù)視力、擺脫頸椎病痛。

　　

　　圖片來(lái)源：千龍網(wǎng)。

　　學(xué)會(huì)玩手機(jī)的正確姿勢(shì)

　　“低頭族”擺脫頸椎痛，先要學(xué)會(huì)玩手機(jī)的正確姿勢(shì)。建議兩手持手機(jī)，手要有穩(wěn)定的支撐，手機(jī)不要拿太低，眼睛俯視約15-20度，比水平線低一點(diǎn)，這樣可以維持頸椎正常的生理曲度。長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)推薦使用手機(jī)支架，少低頭，看手機(jī)超過(guò)半小時(shí)要活動(dòng)一下頸肩。

　　做好頸椎的保溫

　　除了學(xué)會(huì)正確用手機(jī)的姿勢(shì)，冬季還要做好頸椎的保溫，避免受寒加重疼痛。睡覺(jué)時(shí)選擇高度合適的枕頭，這對(duì)恢復(fù)頸部肌肉活動(dòng)很重要。最關(guān)鍵的是平時(shí)多活動(dòng)頸肩，小幅度動(dòng)作即可，不要用力過(guò)猛容易眩暈。

　　頸椎病治療用藥上，可外敷內(nèi)服雙管齊下，外敷痛畀貼、骨增生鎮(zhèn)痛膏等膏藥，內(nèi)服藥頸康膠囊、頸痛片，這樣可以更快去痛。

　　

　　資料圖。

　　玩手機(jī)保護(hù)眼睛的方法

　　1、手機(jī)在夜間玩亮度調(diào)暗，白天調(diào)亮

　　2、堅(jiān)持每玩一小時(shí)閉目養(yǎng)神半分鐘

　　3、晚上在房間玩時(shí)不要關(guān)燈，把房間的燈調(diào)柔和一點(diǎn)

　　4、雙手摩擦至溫?zé)彷p輕按摩眼部。

　　5、字體調(diào)大點(diǎn)。

　　老人和孩子也加入到“低頭族”的行列

　　記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“低頭族”并非只有上班族，也并非只是出現(xiàn)在路上。越來(lái)越多的孩子以及老人也加入到“低頭族”的行列。隨著平板電腦的普及，很多家長(zhǎng)都會(huì)通過(guò)平板電腦對(duì)孩子進(jìn)行早教，或是讓孩子玩耍，一些家長(zhǎng)在孩子稍微大一點(diǎn)就會(huì)給孩子配備智能手機(jī)，而孩子們的自控能力較弱，很容易沉迷其中，成為“低頭族”。對(duì)于老年人而言，屏幕越來(lái)越大的智能手機(jī)以及平板電腦同樣給他們的生活帶來(lái)了更多的娛樂(lè)和交流，因此會(huì)花不少時(shí)間用來(lái)看視頻、玩游戲等。

　　“低頭族”的低齡化也令人擔(dān)憂。國(guó)外網(wǎng)站顯示，87%的青少年寧愿通過(guò)發(fā)信息溝通，而不是面對(duì)面交流。我國(guó)各地時(shí)不時(shí)出現(xiàn)因低頭玩手機(jī)而橫遭車禍、踩空電梯墜亡、丟孩子等惡性事件。因長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)而引起的頸椎病、視力衰退、面容早衰等問(wèn)題更是不勝枚舉。

　　智能手機(jī)誘惑

　　曾有業(yè)內(nèi)人士總結(jié)了智能手機(jī)誘惑人使用的5大特征：簡(jiǎn)便易用;是一種視聽(tīng)享受;提供眾多選擇;讓溝通無(wú)壓力;更重要的是，匿名而且安全。

　　首都師范大學(xué)心理咨詢中心的一項(xiàng)調(diào)查顯示：77%的人每天開(kāi)機(jī)12小時(shí)以上，33.55%的人24小時(shí)開(kāi)機(jī)，65%的人表示“如果手機(jī)不在身邊會(huì)有些焦慮”，超過(guò)九成人離不開(kāi)手機(jī)。

　　“低頭族”，或許不僅僅是科技進(jìn)步所帶來(lái)的變化，它已經(jīng)成為一種社會(huì)現(xiàn)象——越來(lái)越多的人喜歡在網(wǎng)絡(luò)匿名空間里表達(dá)自我，反而在現(xiàn)實(shí)世界里偽裝自己。如果不加以節(jié)制，必然會(huì)給我們的身心帶來(lái)更嚴(yán)重的傷害。