花樣戒煙法，哪種最靠譜？

發(fā)布時(shí)間： 2015-05-27 09:10:48   |  來源： 新京報(bào)   |  責(zé)任編輯： 許晴晴

　　

糖拌白蘿卜

戒煙香水/戒煙煙灰缸

戒煙糖/戒煙貼

戒煙藥

心理支持和行為療法(戒煙APP)

中醫(yī)針灸戒煙

干戒

　　

新京報(bào)制圖/師春雷

　　6月1日，被譽(yù)為“史上最嚴(yán)禁煙令”的《北京市控制吸煙條例》將正式實(shí)施，北京市愛衛(wèi)會(huì)主持的北京市煙草流行及控?zé)煬F(xiàn)狀調(diào)查顯示，全市現(xiàn)有約419萬煙民，但至少有142萬煙民在過去一年內(nèi)嘗試過戒煙，或計(jì)劃在未來一年里戒煙。戒煙的方法很多，藥物療法、非藥物療法，還有市場上一些戒煙產(chǎn)品，你嘗試過幾種呢?北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師、戒煙門診專職醫(yī)生譚星宇為你詳解這些靠譜或不靠譜的戒煙方法。

　　●非藥物療法

　　干戒

　　需要吸煙者靠自己的毅力戒煙。對戒煙信心不夠的人，應(yīng)該去戒煙門診。醫(yī)生會(huì)先為吸煙者進(jìn)行一個(gè)尼古丁成癮性測試，如果評(píng)分在6以下，試試干戒法。

　　戒除標(biāo)準(zhǔn)：如果三個(gè)月內(nèi)不復(fù)吸，那么恭喜你，戒煙算是成功了。

　　成功率：只有3%-5% 復(fù)吸率：較高

　　中醫(yī)針灸戒煙

　　以耳針用得最為廣泛，通過針灸穴位，使吸煙者在吸煙時(shí)產(chǎn)生惡心等戒斷癥狀。

　　成功率：20%-30%左右

　　復(fù)吸率：高。因?yàn)獒樉男杳刻爝M(jìn)行，周末一般醫(yī)院不開展針灸，這兩天的中斷有可能就產(chǎn)生復(fù)吸行為。

　　心理支持和行為療法(戒煙APP)

　　幫助吸煙者建立戒煙的信心，并借助群體力量，改變你吸煙的習(xí)慣。戒煙APP也屬于心理支持和行為療法。這種APP多是通過制定戒煙計(jì)劃，記錄每天戒煙的情況，用數(shù)據(jù)鼓勵(lì)你每天取得的小成果，并有一大幫戒煙者和你在網(wǎng)絡(luò)匯集。